十二经络养生操

2024-06-15 15:59:12

双足分离平行面站,横距要与肩同宽。

两手松驰要当然,中拇指捏揉风市穴。

入神调身垂双眼,默然吸气守丹田。

二十四节自然数,胆络启用肝火舒。

第一式:两手托天理三焦。作用:通三焦经、心包经,推动全身血气循环系统,改进各种各样特殊病种病症。

双手交叉小肚子前,默数八下掌朝天。

展臂伸颈意托天,两手拨云臂屈伸。

慢慢捧在小肚子前,屈臂往上抱膻中。

翻掌往下守丹田,入神调身静脉畅。

第二式:上下弯弓似射雕、作用:通冲带二脉,另外医治腰、腿、手、臂、眼、头部等病症。久做能做到聪明智慧、手和脚灵便之作用。

抬掌交叉式左-口,左推右拉似阿胶。

左虚右实指望天,目盯无名指气定闲。

收掌交叉式右-口,右推左拉似阿胶。

右虚左实指望天,目盯无名指气定闲。

回臂收式掌朝天,臂展腿直是重要。

第三式:健脾养胃双臂举。作用:使肠胃两经阳阴相配。提高身体气正。主冶各种各样脾胃不和之病。

两手重合掌朝天,右上方左下臂捧圆。

右掌悬臂托天去,左掌翻转至髀关。

右下左上掌朝天,左上右下臂捧圆。

左掌悬臂托天去,右掌旋转至髀关。

左下右上掌朝天,出气往下守丹田。

第四式:五劳七伤往后面瞧、作用:舒通肝经、肝胆经、医治因肌肉劳损造成的椎间盘、颈椎疾病。

两手平抬旋肌前,翻掌朝温阳化定闲。

颈椎骨左转为后看,慢慢旋转脸朝前。

出气落掌回丹田,两手平抬旋肌前。

翻掌朝温阳化定闲,颈腰右转为后看。

慢慢旋转脸朝前,出气落掌回丹田。

第五式:八荒手中内心平静正。作用:通心经、小肠经、医治心神不宁、失眠、抑郁、心烦等病症。

双腿微曲守丹田,左上右下抱-口。

头向右转胯往右边,头往右胯往左边。

两手交换乾坤转,阴阳调和人自圆。

第六式:两手攀足健肾腰。作用:通脾经、膀胱经、坚骨筋、健肾腰、医治腰酸背困,肢体麻木、腰酸腿软等病症。

两脚横开一步宽,两手平按小肚子前。

均分两手至命门穴,手攀经脉腰下弯。

两手攀到足跟间,手臂屈伸往上旋。

腰随臂走勿用劲,两手划圆回丹田。

第七式:麻姑献寿力气增。作用:舒通肺经、小肠经、医治气血亏虚、头晕眼花、步伐不稳、提高腿力、腰力、腿力、观察力。

脚与肩膀宽朝向前,抬掌往上捧-口。

腰腿左拐臂屈伸,前弓后蹬寿在前。

收掌回身朝向前,腰腿右拐臂屈伸。

前弓后蹬寿在前,收掌回身朝向前。

落掌出气回丹田。

第八式:身后七颠百病消。作用:避邪养血,接入任督二脉,全线贯通血气,清除万病。

两腿并立分脚尖,抬臂站起足跟悬。

落足呼吸一周天,气随臂踏入百汇。

一呼一吸一周璇,这般反复共七遍。