导读月子是每个新手妈妈在分娩后必经的过程,也是比较重视的一个阶段,不仅身体虚需要调理,而且宝宝也需要营养,而鸡汤又是滋补佳品,关于坐月子期间是否能喝鸡汤,却存在着争议,下面就一起来聊一聊吧。...
月子是每个新手妈妈在分娩后必经的过程,也是比较重视的一个阶段,不仅身体虚需要调理,而且宝宝也需要营养,而鸡汤又是滋补佳品,关于坐月子期间是否能喝鸡汤,却存在着争议,下面就一起来聊一聊吧。
坐月子能不能喝鸡汤
鸡汤是滋补佳品,适用于各种人群,在很多地方的坐月子习俗中,鸡汤是必不可少的滋补食物。
医学上讲鸡肉和鸡汤的营养价值较高,对产妇的身体恢复具有一定的帮助,由于鸡汤中的脂肪含量较高,过量食用可能导致产妇摄入过多热量,增加体重,甚至引发乳腺炎等问题。
中医学上认为鸡汤有温补作用,适用于体质虚弱、气血不足的产妇,但若产妇属于湿热体质,过量食用鸡汤可能导致体内湿气加重,影响身体恢复。
鸡汤的营养价值
1.高蛋白质
鸡肉富含高质量的蛋白质,容易被RT吸收利用,有助于补充产妇在分娩过程中消耗的体能。
2.氨基酸
鸡肉中含有多种氨基酸,包括RT必需的8种氨基酸,对提高免疫力、促进伤口愈合具有积极作用。
3.脂肪
鸡肉中的脂肪含量较低,且多为不饱和脂肪酸,对预防心血管疾病具有积极作用。
4.微量元素
鸡肉中富含铁、锌、硒等微量元素,对提高产妇的抵抗力、促进乳汁分泌具有重要意义。
5.胶原蛋白
鸡汤中的胶原蛋白有助于改善产妇的皮肤状况,预防产后皮肤松弛。
如何喝鸡汤
1.适量饮用:坐月子鸡汤可以适量饮用,不宜过量,每周饮用1-2次,每次不超过200毫升为宜。
2.选择低脂肪部位:在炖鸡汤时,可以选择鸡-肉、鸡腿肉等低脂肪部位,以减少油脂摄入。
3.注意搭配:在饮用鸡汤时,可以搭配蔬菜、谷物等食物,以达到营养均衡。
4.观察身体反应:在饮用鸡汤后,要观察身体是否出现不适反应,如过敏、尿酸升高等,如有异常,及时停止饮用。
坐月子期间,鸡汤可以适量饮用,但其并非万能滋补品,在饮食调理中,要注重营养均衡,结合自身身体状况,科学选择食物保持良好的心态,适度运动,才能更好地促进身体恢复。